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あがり症には、認知行動療法が有効です。
はじめに、あがり症の症状が出た状況での気持ちを記録して、
物事の捉え方や考え方などをメモし、自分の意識にどのような傾向があるのか考えます。
次に思い込みの検証作業を行います。
更には、気の効いた言葉が言えるかどうか試しているから、
質問をしてくるのではないかと思い込みをする場合もあります。
最後の段階ではあがり症がなぜ起こるのかの分析を元に、
意識を修正していく事になります。認知療法を継続し、あがり症を克服しましょう。
思い込みはとても強いもので、自己暗示をかけてあがってしまう事もあり、
修正していくには時間が掛かるとされますが、
心理面からのケアは根本的な対処に繋がります。
あがり症だと、上手くしゃべれない事で話し下手であるとか、
知識が不足しているので上手く説明できないのと思われているのではないか、
そんな思い込みから余計に緊張してしまい、
ますます声が震えるなどの症状が起こるようです。
