認知療法

認知療法というのが、
あがり症の改善には効果的です。


認知療法というのは、分厚い本も出版されていますが、
つまりは分析です。

自らの行動を一つ一つ分析していく、
そういう療法です。


自分が苦手だと感じる状況になったとき、
物事をどのように捉えているのか、

どのような意識で、どんなことを考えているのか。


そしてなぜそのように考えてしまうのか？


さらに発展させて、
そのように考える必要があるのか？

などと進展させていきます。


スピーチという状況で、緊張して、
声が上ずってきた。

まてよ、緊張するって良くないことなのか？
人前で話すのって、誰しも少しは緊張するよな。

そんな風に捕らえていくのです。



 

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